[開箱] 睡眠偵測app推薦-Pillow vs. Auto sleep
睡眠偵測-Pillow vs. Auto sleep
相信大家買智慧手錶有一部分是希望可以有睡眠偵測
寬桑我也不例外，買Apple Watch 7也差不多兩個月了
今天就來分享我使用的兩款睡眠偵測app
今天就是Pillow 對決 AutoSleep
先來做個總表
| Pillow | Autosleep | |
| 收費 | 月費 | 買斷 |
| 使用介面 | 簡潔 | 資訊量多 |
| 睡眠偵測 | 強 | 強 |
| 睡眠數據 | 一般 | 多 |
| 特別功能 | 睡眠音樂 | 熄燈功能 |
一、Pillow
Pillow打開之後有五個頁面由左至右分別是
1. 鬧鐘 2.睡眠輔助音樂 3.睡眠紀錄 4.分析研究室 5.趨勢
首頁可以看到睡眠紀錄用簡單的圓環表現睡眠狀況
那要了解自己的睡眠狀況就要先了解圖示的意義
白色圓環代表睡眠的時長
紫色的圓環代表睡眠的質量
再來下面的色塊個代表不同的睡眠階段
當然如果你覺得紀錄有問題也可以透過編輯來修改，
讓紀錄更接近自己的睡眠
狀況，這裡的編輯單位是以30分鐘為一個單位
點進去後會有睡眠、心臟、音訊
這些後面都會做一些比較
接下來讓寬桑我覺得比較特別的是Pillow有睡眠輔助
可以在睡前選一些白噪音來幫助睡眠，
如果是喜歡睡前聽一些音樂的朋友可以試試看
再來分析研究室有一項讓寬桑覺得很酷的分析透過Pillow的睡眠資料收集，
它會幫你計算出你的最佳就寢時間計算出你在什麼時間睡覺可以提昇睡眠品質
再來提一下鬧鐘的功能，透過app的鬧鐘可以在淺眠的時候叫醒你，
也可以一起搭配睡眠音樂一起設定
最後Pillow也有提供可以錄音的功能，
可以偵測你睡眠時候的呼吸聲來幫助睡眠偵測
二、Autosleep
首頁會看到經典的圓環設計，中間會有四個圓環分別代表「睡眠時長」、「睡眠質量」、「深度睡眠時長」以及「bpm（睡眠時的每分鐘心率）」
盡可能用簡單的圖示給出最多的資訊量
最外側的圓環可以看出你的睡眠時間到睡醒的時間
那可以看到中間會有空格，代表寬桑我可能中途有起床
如果覺得圓環的設計看不太懂也沒關係，Autosleep也有用模塊的方式呈現
透過Autosleep的紀錄會給出今天的評分
那Autosleep有一個比較特別的功能是「熄燈」，在你準備上床睡覺後，
可以打開熄燈，這樣 App 可以進行更準確的計算，當然你也可以透過Apple Watch 操作，
也可以加到Siri這樣就不用動手按
接著是歷史的頁面可以讓你看到過去所有的紀錄
😅這邊看到寬桑我都沒睡滿八個小時，所以大部分都是黃色的
那這裡提醒一下大家上面有一排圖示
由左至右是1.睡眠評價 2.優質睡眠 3.睡眠 4.就寢時間 5.心率 6.深度睡眠
Auto Sleep也一樣可以透過編輯來修改睡眠狀況，這裏Autosleep提供的編輯
單位是以15分鐘為一個單位也可以透過智能鬧鐘在淺眠時間叫醒你，
不過這個就要用Apple Watch來做設定
三、比較兩款的優缺點
首先看一下首頁可以發現Pillow的介面相對簡潔，
Autosleep則是希望可以提供許多資訊
Pillow希望用戶醒來之後不需要一次吸收太多資訊，
如果想要知道更多資訊可以點開詳細數據介面
Autosleep則是給了很多分析結果，
透過很多模塊給你一份睡眠簡報的感覺，
再利用不同顏色來讓用戶可以一目瞭然
這裡寬桑我就拿其中一天來做比較準確性
這裡Pillow顯示寬桑我入睡到睡醒的時間是12:22~7:55，
Autosleep則是12:33~8:00，都算是蠻準確的
再來看一下睡眠狀況，其實兩個偵測的狀況算是蠻接近的，
不過Autosleep有偵測到寬桑我七點多的時候醒來了一下
不過也只有一天當參考比對，所以也沒有一定是Autpsleep比較準確，
歷史紀錄也有Pillow有偵測到，反而Autosleep沒偵測到的情況
接著是兩款的一些基本數值比較，可以發現其實兩個數值幾乎是一樣的
| Pillow | Autosleep | |
| 心率 | 53-78 | 53-71 |
| 呼吸 | 13-20.5 | 13-20.5 |
| 血氧 | 92-99 | 92-99 |
| 環境音訊 | 34-65 | 34-65 |
再來看看兩者在Apple Watch上的功能
Pillow介面就跟手機App一樣簡潔，主要兩個分頁，
第一頁就是當天的睡眠狀況，第二頁就是可以設定鬧鐘的功能
畢竟寬桑我在Apple Watch開箱的文章中提到，
買Apple Watch最好用的功能之一就是當鬧鐘用
Auto Sleep在手錶上的介面維持模塊的方式呈現，
想要看詳細一點的紀錄可以點開模塊來看
那最下面就有前面提到的「熄燈」功能，
可以睡前用手錶打開，就不需要用手機去開啟
那身為平凡小資族總是要說一下兩款的售價
Pillow是以訂閱的方式計算的（有免費版，付費儲存歷史資料）
Autosleep是買斷制大概是NT$130
四、總結
最後做一個表格比較一下，然後總結寬桑我個人的使用心得
| Pillow | Autosleep | |
| 收費 | 月費 | 買斷 |
| 使用介面 | 簡潔 | 資訊量多 |
| 睡眠偵測 | 強 | 強 |
| 睡眠數據 | 一般 | 多 |
| 特別功能 | 睡眠音樂 | 熄燈功能 |
最後就下一個寬桑我的小小心得吧：個人還是很喜歡Pillow的介面，看起來比較舒服不會太雜亂，但是如果是喜歡很多資訊的人，還是推薦Autosleep，身為平凡小資族如果是考慮到價格的話，只能推薦Autosleep了，畢竟是買斷制，而且買斷的費用還比Pillow便宜，所以如果是想長期使用的話還是推薦Autosleep，不過Pillow也是有免費版，如果只是用來偵測當天的睡眠也是夠用的。
最後還是提醒一下，這些數據僅供參考，畢竟要偵測是否進入深度睡眠還是要透過專業的儀器才會更準確，當然如果真的有偵測到睡眠異常的朋友還是要去諮詢專業的醫生。
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